versorgt dich mit vielen Vitaminen
Um deine Verdauung anzuregen, kannst du auch Chia- oder Leinsamen hinzufügen.
Vorschlag: Multi-Flasche á 250 ml
1/2 Ananas
1 reife Banane
1 Handvoll Spinat
1/2 Salatgurke
Saft einer Zitrone
Optional:
Kokoswasser oder Wasser nach Bedarf
Eiswürfel für eine erfrischende Note
Der Glowing Skin Smoothie ist zurzeit - in verschiedensten Varianten - in aller Munde. Denn er verspricht einen angeblich strahlenden Teint. Gesund ist er auf jeden Fall. Wir haben unseren Smoothie aus Gurke, Ananas, Spinat, Banane und Zitronensaft gemacht. Nicht nur weil dieser Smoothie hervorragend schmeckt, sondern auch aus folgenden Gründen:
Superfood für die Haut
Gurken
Gurken helfen bei Wechseljahrbeschwerden, senken den Blutzuckerspiegel und wirken entschlackend. Das kalorienarme Gemüse (12kcal/100g) enthält nicht nur Vitamin B, C und K, sondern auch die Mineralstoffe Kalium und Eisen und ist für seine positive Wirkung auf die Hautbeschaffenheit bekannt. Da die Gurke viel Wasser enthält, wirkt sie hydratisierend.
Ananas
Die Ananas wiederum sorgt als Antioxidans deine Körperzellen vor Angriffen freier Radikaler zu schützen und unterstützt zudem dein Immunsystem mit Vitamin C. Es liefert darüber hinaus Magnesium sowie Mineralstoffe welche stark basisch wirken und helfen somit, den Säure-Basen-Haushalt des Körpers im Gleichgewicht zu halten.
Spinat
Spinat ist eine wahre Wunderzutat für strahlende Haut. Dieses grüne Blattgemüse ist reich an Wasser, Vitamin C, Magnesium, Folaten und Chlorophyll, die alle dazu beitragen, die Haut zu stärken und zu schützen. Dank seines hohen Gehalts an Chlorophyll unterstützt Spinat die Entgiftung des Körpers, was sich positiv auf die Haut auswirken kann. Es hilft, Giftstoffe auszuscheiden und die Haut von innen heraus zu reinigen. Darüber hinaus enthält Spinat eine Vielzahl von antioxidativen Carotinoiden wie Lutein und Zeaxanthin. Diese Verbindungen wirken als natürliche Radikalfänger und schützen die Haut vor oxidativem Stress, der durch freie Radikale verursacht wird. Dadurch wird die Hautalterung verlangsamt und ein gesundes Hautbild gefördert.
Bananen:
Bananen sind reich an Nährstoffen wie Vitamine (insbesondere Vitamin A, B und E), Mineralien (wie Kalium) und Antioxidantien. Die Antioxidantien in Bananen können helfen, den Alterungsprozess der Haut zu verlangsamen. Sie bekämpfen freie Radikale, die zur Hautalterung beitragen können, und können dazu beitragen, das Erscheinungsbild von feinen Linien und Falten zu reduzieren.
Zitronen
Zitronen enthalten verschiedene Antioxidantien wie Flavonoide, die helfen können, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Diese Antioxidantien haben zudem entzündungshemmende Eigenschaften. Zitronen sind bekannt für ihren hohen Vitamin-C-Gehalt. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das zur Stärkung des Immunsystems beiträgt und die Abwehrkräfte des Körpers gegen Krankheiten und Infektionen unterstützt. Es spielt auch eine Rolle bei der Kollagenproduktion, was für die Gesundheit der Haut, Knochen und Gelenke wichtig ist.
Schneide die Gurke, Ananas und Banane in Stücke.
Gib alle Zutaten zusammen mit dem frischen Spinat in einen Mixer. Füge den Zitronensaft und etwas Wasser oder Kokoswasser hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
Mixe alles gründlich, bis der Smoothie schön cremig ist. Wenn du den Smoothie kühl genießen möchtest, füge einige Eiswürfel hinzu und mixe erneut.
Gieße den "Glowing Skin Smoothie" in ein Glas und serviere ihn sofort.
Genieße den "Glowing Skin Smoothie" regelmäßig als Teil einer ausgewogenen Ernährung und einer gesunden Lebensweise.
