Variieren erlaubt!
Statt Waldbeerjoghurt kannst du auch Vanille- oder Naturjoghurt verwenden und mit Mango oder Banane kombinieren.
Für den Chiapudding (Basis):
6 EL Chiasamen
450 ml Milch (nach Wahl: Kuh-, Hafer-, Mandel-, oder Sojamilch)
1–2 TL Ahornsirup, Honig oder Agavendicksaft (nach Geschmack)
Für das Topping:
300 g Waldbeerjoghurt (natur oder pflanzlich)
6–9 EL Lieblingsmüsli (z. B. Nussmüsli, Granola, Haferflocken-Mix)
Eine Handvoll frische Heidelbeeren
Keine Zeit fürs Frühstück? Kein Problem.
Wenn der Wecker zu früh klingelt und der Tag direkt durchstartet, bleibt oft keine Zeit für ein ausgewogenes Frühstück.
Die Lösung?
Meal Prep Müsli im Glas – lecker, sättigend, gesund und in wenigen Minuten vorbereitet. Damit startest du nicht nur stressfrei, sondern auch mit Energie in den Tag.
zeigen dir, wie du in unter 10 Minuten dein Frühstück für drei Tage vorbereitest – mit Chiapudding, cremigem Joghurt, knusprigem Müsli und frischen Beeren. Alles kommt schichtweise ins Rexglas und wartet morgens schon fertig im Kühlschrank auf dich.
Chiapudding vorbereiten:
Chiasamen in eine Schüssel geben, Milch dazugießen, süßen und gut verrühren. Ca. 10 Minuten quellen lassen, nochmal durchrühren und dann auf 3 Gläser aufteilen.
Über Nacht quellen lassen:
Die Gläser über Nacht (mindestens 4 Stunden) in den Kühlschrank stellen, damit der Chiapudding schön cremig wird.
Schichten:
Am nächsten Morgen oder direkt am Abend vorher:
Auf den Chiapudding jeweils 2–3 EL Waldbeerjoghurt geben.
Danach 2–3 EL deines Lieblingsmüslis draufstreuen.
Mit frischen Heidelbeeren toppen.
Genießen:
Morgens einfach aus dem Kühlschrank nehmen und direkt aus dem Glas löffeln – unterwegs, im Büro oder zu Hause.
